نصائح لتسمين الأطفال بشكل صحي

عندما ينمو الطفل ويكبر، يلاحظ الوالدان عادةً زيادة في طوله قبل وزنه. قد يعتقد البعض أن طفلهم أصبح نحيفاً بينما كان وزنه جيداً، وهذا قد يكون طبيعياً؛ حيث أن الأطفال يزداد نشاطهم مع تقدمهم في العمر. يفضلون اللعب على تناول الطعام، كما أن لديهم تفضيلات غذائية مختلفة. لذا، من المهم استشارة طبيب الأطفال قبل التفكير في كيفية تسمين الطفل وزيادة وزنه، للتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية.

نصائح غذائية لتسمين الأطفال

يجب تقديم الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم واللبن والحليب، حيث تساعد في نمو الطفل بشكل صحي. كما يُنصح بزيادة كمية النشويات في غذاء الطفل لتزويده بالطاقة اللازمة لنشاطه وحركته. من المهم أيضاً عدم إجبار الطفل على تناول الطعام، بل تشجيعه بطريقة محببة، مثل إخبارهم بأن الطعام يساعدهم على النمو والقوة. يمكن تقديم الطعام بأشكال جذابة أو تناول الوجبات مع أفراد الأسرة الذين يحبهم الطفل.

تنظيم ساعات نوم الطفل يعد أمراً مهماً، حيث أن قلة النوم تؤثر سلباً على شهيته. يُفضل استبدال الوجبات الخفيفة غير المفيدة مثل الشيبس بأطعمة مغذية مثل المكسرات والفواكه المجففة. تقديم السلطة بشكل جذاب للطفل، مع تنويع الخضروات المستخدمة، يمكن أن يساعد في زيادة استهلاكه للخضروات.

تنظيم الوجبات وطرق تقديمها

وجود قدوة صحية في المنزل تساعد الطفل على اتباع نظام غذائي متوازن. يُنصح بتقسيم وجبات الطفل إلى ست وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، مما يسهل عليه تناول الطعام بشكل منتظم. من الأفكار الجيدة لتقديم وجبات مغذية تناول العسل مع القشطة والخبز، أو تحضير الزبادي المثلج مع الفواكه والمكسرات كوجبة لذيذة ومغذية.

تشجيع الطفل على تناول الفواكه بإضافة الكريمة المخفوقة لجعلها أكثر جاذبية. يمكن أيضاً تحضير منقوع التمر المغلي وإضافته إلى طعام الطفل لزيادة الوزن. إضافة السمسم المطحون إلى العصائر مثل عصير الموز يعد خياراً جيداً. كما يمكن تقديم البان كيك مع صوص الشوكولاتة كوجبة خفيفة بين الوجبات. من الفواكه المفيدة لزيادة الوزن: التين، الموز، الكيوي، والمانجو. إدخال الزبدة إلى النظام الغذائي كمصدر جيد للطاقة يعد خياراً مناسباً.