تأثير الزنجبيل على الدورة الشهرية

يُعتبر الزنجبيل (الاسم العلمي: Zingiber officinale) من النباتات المعروفة بخصائصها الفعالة في تخفيف الألم، مما يجعله خياراً محتملاً لتقليل الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية. في هذا السياق، سنستعرض تأثير الزنجبيل على هذه الدورة من خلال عدة جوانب رئيسية.

التخفيف من عُسر الطمث

عُسر الطمث، المعروف باللغة الإنجليزية بـ Dysmenorrhea، هو عبارة عن الآلام التي تحدث قبل أو أثناء الدورة الشهرية. يحتوي الزنجبيل على مركبات فعالة قد تسهم في تقليل الالتهابات عن طريق تثبيط إنتاج البروستاغلاندين (Prostaglandins)، وهي مواد كيميائية تحفز الالتهاب وتؤدي إلى انقباض العضلات في الرحم. وقد أظهرت الأبحاث أن الإفراط في إنتاج البروستاغلاندين يرتبط بزيادة التشنجات والألم. لذلك، يمكن أن يساعد تناول الزنجبيل في تقليل الآلام المرتبطة بالدورة الشهرية.

أشارت مراجعة منهجية نُشرت في مجلة Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine عام 2016 إلى 6 دراسات أُجريت على نساء مصابات بعسر الطمث، حيث أظهرت النتائج أن تناول الزنجبيل كان له تأثير أكبر في تقليل حدة الألم مقارنةً بالمجموعة التي لم تتناوله. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذه النتائج. وفي مراجعة أخرى لـ 29 دراسة نُشرت في مجلة Pain Medicine عام 2015، أظهرت بعض الدراسات أن تناول كمية معينة من الزنجبيل يومياً خلال الأيام الثلاثة أو الأربعة الأولى من الدورة الشهرية يمكن أن يقلل من عسر الطمث الأولي.

التقليل من النزيف الشديد

قد يساعد الزنجبيل أيضاً في تقليل النزيف الشديد أثناء الحيض، وهو أمر شائع بشكل أكبر بين الفتيات الصغيرات. دراسة نُشرت في مجلة Phytotherapy Research عام 2015 أظهرت انخفاضاً في النزيف لدى الفتيات اللواتي تناولن الزنجبيل مقارنةً بتلك التي لم تتناوله. هذا يشير إلى أن الزنجبيل قد يكون له تأثير إيجابي على تنظيم النزيف خلال الدورة الشهرية.

التقليل من الغثيان

بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في تقليل الشعور بالغثيان أثناء الحيض. حيث أظهرت مراجعة منهجية لـ 5 دراسات نُشرت في مجلة British Journal of Anaesthesia عام 2000 وجود علاقة بين تناول الزنجبيل وتقليل الغثيان. ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن تناول كميات كبيرة من الزنجبيل قد يسبب آلاماً وحرقة في المعدة.

يمكن استخدام الزنجبيل كمكملات غذائية أو شربه على شكل شاي للتخفيف من آلام الدورة الشهرية. يُنصح بالتشاور مع مختص قبل البدء في استخدامه كعلاج.