عدد ساعات النوم المناسبة للأطفال بعمر 4 شهور

عدد ساعات النوم المناسبة للأطفال بعمر 4 شهور

يختلف عدد ساعات النوم التي يحتاجها كل طفل يومياً، ولكن يُوصى بأن تتراوح ساعات النوم للطفل الذي يبلغ من العمر 4 أشهر بين 12 إلى 15 ساعة. كما يُعتبر النوم لمدة تتراوح بين 10 إلى 11 ساعة، وأيضاً بين 16 إلى 18 ساعة مناسباً. من المهم أن لا تقل ساعات النوم عن 10 ساعات أو تتجاوز 18 ساعة في اليوم. هذه التوصيات تنطبق على جميع الأطفال الرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 4 أشهر إلى 11 شهراً.

عدد ساعات النوم المُوصى بها للأطفال

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بعدد ساعات النوم المحددة للأطفال، والتي تختلف حسب المرحلة العمرية كما يلي:

نصائح لمساعدة الأطفال على النوم

إليك بعض التغييرات التي يمكن إجراؤها على نمط الحياة لمساعدة الطفل على النوم بشكلٍ أفضل:

• تحديد موعد ثابت للنوم: يساعد تحديد موعد النوم والاستيقاظ الطفل على تنظيم نومه.
• إغلاق الأجهزة الإلكترونية: يؤثر استخدام الأجهزة الإلكترونية على قدرة الطفل على النوم، لذا يجب فرض سياسة عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية كالتلفاز أو الأجهزة اللوحية في روتين ما قبل النوم.
• المحافظة على درجة حرارة غرفة النوم: يُساهم الحفاظ على درجة حرارة الغرفة ضمن الدرجات المثالية في بدء عملية النوم، حيث تتراوح الدرجة المثالية بين 15.5 و19.4 درجة مئوية.
• استخدام سرير الطفل للنوم فقط: يُساعد ذلك في ربط الدماغ بالنوم، حيث قد يجد الطفل صعوبة في النوم إذا تم استخدام السرير لأغراض أخرى.
• الالتزام بروتين ما قبل النوم: تشير الدراسات إلى أن اتباع روتين ما قبل النوم مثل أخذ حمام دافئ واستخدام لوشن الجسم يمكن أن يساعد الطفل على الاسترخاء والنوم.