فوائد الحلبة للدورة الشهرية وتأثيراتها الصحية

تُعتبر الحلبة من الأعشاب المفيدة في تخفيف الآلام المرتبطة بالدورة الشهرية، والتي تعرف بعسر الطمث. يُقسم عسر الطمث إلى نوعين؛ الأول هو عسر الطمث الأولي، الذي لا يرتبط بأمراض أخرى، بينما الثاني هو عسر الطمث الثانوي، الذي ينجم عن اضطرابات في الأعضاء التناسلية الأنثوية. استخدمت الحلبة منذ زمن طويل لتقليل آلام الدورة الشهرية، إذ تحتوي على مركبات تُعرف بأشباه القلويات، التي تساهم في تثبيط المستقبلات الحسية المسؤولة عن إدراك الألم في الدماغ.

أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Journal of Reproduction & Infertility عام 2014 أن استهلاك مسحوق بذور الحلبة خلال فترة الدورة الشهرية قد ساعد في تقليل شدة عسر الطمث. من المهم استشارة طبيب مختص قبل تناول أي منتج طبيعي، حيث قد تحدث تداخلات مع أدوية أخرى، ويجب التأكد من تناول الجرعة المناسبة.

الفوائد العامة للحلبة

تُستخدم بذور الحلبة ومسحوقها في العديد من الأطباق بسبب قيمتها الغذائية ومذاقها الحلو. تُعتبر من التوابل الشائعة، كما تُستخدم كعامل مثخن للقوام، وتدخل في صناعة العديد من المنتجات مثل الصابون والشامبو. تشبه بذور الحلبة في رائحتها وطعمها شراب القيقب، مما يجعلها مكونًا مفضلًا في العديد من الوصفات.

من فوائد الحلبة أنها غنية بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك البيوتين، فيتامين أ، فيتامين د، الحديد، الصوديوم، الكالسيوم، الزنك، فيتامين ج، وفيتامينات ب المختلفة. تحتوي بذور الحلبة أيضًا على الألياف الغذائية المهمة لجسم الإنسان، وهي جزء من الأطعمة النباتية التي لا يستطيع الجسم هضمها أو امتصاصها.

الألياف الغذائية وتأثيرها على الصحة

تساعد الألياف على تثبيط الشهية وتعزيز الشعور بالشبع، مما قد يساهم في تقليل تناول الطعام وخسارة الوزن. كما أن الألياف الغذائية تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، مما يساهم في السيطرة على الجوع. إن تناول الألياف بشكل منتظم يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة العامة، حيث يُعتبر تناول الألياف جزءًا أساسيًا من نظام غذائي متوازن.

القيمة الغذائية للحلبة

يوضح الجدول التالي العناصر الغذائية في 100 غرام من حبوب الحلبة: