فوائد الكمون والليمون في تخفيف الوزن بشكل فعال

فوائد الكمون والليمون في تخفيف الوزن بشكل فعال

يعتبر شرب الكمون مع الليمون من الطرق الشائعة التي يسعى الكثيرون لتجربتها بهدف تقليل الوزن. ومع ذلك، يجب أن نوضح أنه لا يوجد نوع محدد من الأطعمة أو المشروبات يمكن أن يحقق خسارة الوزن بمفرده. لكن بعض الأطعمة والمشروبات قد تلعب دورًا مفيدًا عند دمجها ضمن نظام غذائي متوازن يهدف إلى خسارة الوزن، بالإضافة إلى زيادة النشاط البدني. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Iranian Red Crescent Medical Journal في عام 2016، والتي أجريت على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، فقد أظهرت النتائج أن تناول كميات مرتفعة من الكمون والليمون لمدة ثمانية أسابيع يمكن أن يؤدي إلى تقليل الوزن، ومؤشر كتلة الجسم (BMI)، ومستويات سكر الدم، والدهون الثلاثية، والكوليسترول الكلي، والكوليسترول الضار. يُعتقد أن تأثير الكمون في تقليل الوزن ومؤشر كتلة الجسم يعود إلى احتوائه على مركبات تُعرف بالإستروجين النباتي (Phytoestrogens) التي تساعد على تعزيز الشعور بالشبع. بينما يُنسب دور الليمون إلى احتوائه على مركب الليمونين (Limonene) الذي قد يساهم في تقليل وزن الجسم من خلال تعزيز عملية تحلل الدهون وتقليل الشهية. ومع ذلك، لا تزال هذه الفوائد بحاجة إلى المزيد من الأبحاث لإثباتها.

كما ذُكر سابقًا، لا توجد طريقة سريعة لخسارة الوزن، بل يعتمد الأمر على اتباع نظام غذائي صحي مع التحكم في الكميات المستهلكة من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى زيادة النشاط البدني. فيما يلي تأثير كل من الكمون والليمون على وزن الجسم.

الكمون لتخفيف الوزن

يساهم مسحوق الكمون في تقليل الوزن، ومؤشر كتلة الجسم، ومحيط الخصر، ونسبة الدهون، ومستويات الكوليسترول الصيامي، والدهون الثلاثية، والكوليسترول الضار. كما يساعد على رفع مستويات الكوليسترول الجيد. ومع ذلك، لم يُظهر الكمون تأثيرًا على مستوى الكتلة العضلية في الجسم، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Complementary Therapies in Clinical Practice في عام 2014، والتي أجريت على النساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن أو السمنة. ومع ذلك، يجب التنويه إلى أن هذه النتائج قد لا تنطبق على جميع الفئات.

للاطلاع على فوائد الكمون، يمكنك قراءة مقال فوائد شرب الكمون.

ما فوائد الليمون لتخفيف الوزن

يُعتبر عصير الليمون قليل السعرات الحرارية، وبالتالي فإن استهلاكه بدلاً من المشروبات الغازية يمكن أن يقلل من السعرات الحرارية المتناولة. على الرغم من الشائعات حول شرب الماء مع الليمون كوسيلة لتخفيف الوزن، إلا أنه لا توجد أدلة قوية تدعم تأثير الليمون على خسارة الوزن أكثر من الماء نفسه. ومن المهم أن نلاحظ أنه لا يوجد نوع محدد من الخضار أو الفاكهة يسبب بشكل رئيسي خسارة الوزن.

للاطلاع على فوائد الليمون، يمكنك قراءة مقال فوائد وأضرار الليمون.

أضرار استخدام الكمون والليمون لتخفيف الوزن

لا توجد معلومات واضحة حول درجة أمان أو محاذير استخدام الكمون والليمون لتقليل الوزن. وفيما يلي بعض المحاذير المتعلقة باستخدام كل منهما على حدة.

محاذير استخدام الكمون

يُعتبر الكمون غالبًا آمنًا عند تناوله بالكميات الموجودة في الغذاء. ومن المحتمل أن يكون آمنًا عند استهلاكه بكميات دوائية. ومع ذلك، لا توجد معلومات كافية حول درجة أمان تناوله من قبل النساء الحوامل أو المرضعات. وفيما يلي بعض الفئات التي قد ترتبط محاذير استهلاك الكمون بها:

• الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نزيفية: قد يُبطئ الكمون من مستوى تخثر الدم، مما قد يؤدي إلى تفاقم حالة هؤلاء الأشخاص.
• المصابون بالسكري: يمكن أن يقلل الكمون من مستوى السكر في الدم، لذا يُنصح هؤلاء الأشخاص بمراقبة أعراض انخفاض مستوى سكر الدم عند استهلاك الكمون.
• الأشخاص الذين يخضعون لعمليات جراحية: قد يؤثر الكمون على مستوى السكر في الدم، مما قد يتداخل مع التحكم بمستواه خلال وبعد العملية الجراحية. لذا يُفضل التوقف عن استهلاكه قبل أسبوعين على الأقل من إجراء العملية.