فوائد شرب الماء الدافئ مع الليمون على الريق

يُعتبر مشروب الماء الدافئ مع الليمون من المشروبات الصحية التي يمكن تحضيرها بسهولة عن طريق مزج الماء مع عصير الليمون الطازج. يمكن تناول هذا المشروب سواء كان ساخناً أو بارداً، ويُشاع أن له فوائد صحية متعددة. يُعتبر هذا المشروب بديلاً جيداً للمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، حيث أنه قليل السعرات الحرارية. ولكن يجب التنويه إلى أن شرب الماء بمفرده يُعتبر أكثر فعالية في خسارة الوزن، حيث أن الفائدة الرئيسية تعود إلى الماء نفسه.

فوائد شرب الماء الدافئ مع الليمون على الريق

يساعد تناول الماء والليمون على الريق في تحسين عملية الهضم. حيث يتناول بعض الأشخاص هذا المشروب في الصباح كوسيلة لتليين الأمعاء ومنع الإصابة بالإمساك. كما أن شربه دافئاً عند الاستيقاظ يمكن أن يُحفز الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، يُساهم هذا المشروب في تحسين رائحة الفم، حيث يمكن أن يُزيل الليمون الروائح الناتجة عن تناول الأطعمة ذات الروائح القوية مثل الثوم والسمك والبصل. لذا يُفضل شرب كوب من الماء مع الليمون على الريق وبعد الوجبات للحفاظ على رائحة فم منعشة. يُعتقد أن الليمون يُحفز اللعاب، بينما يمنع الماء جفاف الفم الذي يُسبب الروائح الكريهة الناتجة عن نمو البكتيريا.

الفوائد الصحية للماء والليمون

على الرغم من أن عدد قليل من الدراسات بحثت في فوائد الماء مع الليمون، إلا أن لكل منهما فوائد منفصلة، ومنها:

• المساعدة على ترطيب الجسم: يُعتبر الماء من أفضل المشروبات لترطيب الجسم، ولكن البعض قد لا يحب مذاقه. لذا يمكن إضافة الليمون لتحسين الطعم، مما قد يُساعد على شرب كميات أكبر. يُنصح بشرب ما بين 2.7 إلى 3.7 لترات من الماء يومياً.
• غناه بفيتامين ج: يُعتبر الليمون من الفواكه الغنية بفيتامين ج، الذي يُعتبر مضاداً للأكسدة ويساعد في حماية الخلايا من الجذور الحرة. يُمكن أن يُقلل فيتامين ج من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والأمراض القلبية، كما يُساعد في خفض ضغط الدم.
• تحسين صحة الجلد: يُساعد فيتامين ج على تقليل التجاعيد، حيث أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون هذا الفيتامين يكونون أقل عرضة لجفاف الجلد والتجاعيد. يُنصح بشرب ثمانية أكواب من الماء يومياً للحفاظ على رطوبة الجلد.
• المساعدة على تقليل الوزن: تشير بعض الدراسات إلى أن المركبات المضادة للأكسدة الموجودة في الليمون قد تُساعد في تقليل الوزن. على الرغم من أن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث على البشر، إلا أن هناك أدلة سردية قوية تشير إلى أن مشروب الماء والليمون يُساهم في خسارة الوزن. ومن غير المعروف ما إذا كان ذلك بسبب زيادة شُرب الماء والشعور بالامتلاء، أم بسبب تأثير الليمون نفسه.
• المساعدة على منع تكوُّن حصى الكلى: حيث يمكن أن يُساعد حمض الستريك الموجود في الليمون على منع تشكُّل حصى الكلى، والتي تتكوَّن من الكالسيوم.
• تعزيز عملية الأيض: أشارت الدراسات إلى أن شُرب كميات كافية من الماء يُمكنه أن يزيد مُعدَّل الأيض عن طريق تعزيز وظائف المايتوكندريا وتحفيز توليد الحرارة، وهي إحدى عمليات الأيض التي يجري فيها حرق السعرات الحرارية لإنتاج الحرارة.

القيمة الغذائية للّيمون

يُظهر الجدول الآتي محتوى 100 غرام من الليمون الطازج المُقشَّر من العناصر الغذائية:

بشكل عام، يُعتبر مشروب الماء الدافئ مع الليمون خياراً صحياً يمكن أن يُساهم في تحسين الصحة العامة، ولكن يجب تناوله كجزء من نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي.