طرق فعالة لتسمين الأطفال

يعاني العديد من الأطفال من مشكلة النحافة المفرطة، والتي قد تكون نتيجة لعدم تقبلهم لبعض الأطعمة أو بسبب مشاكل صحية مثل فقدان الشهية. كما أن تناول الحلويات والمشروبات الغازية بكثرة قد يسد الشهية، مما يجعل الأمهات يبحثن عن طرق فعالة لزيادة وزن أطفالهن. في هذا المقال، سنستعرض مجموعة من الأكلات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحقيق ذلك.

أكلات تسمن الأطفال

تعتبر النشويات من الخيارات المثالية لزيادة الوزن، حيث تحتوي البطاطا والأرز على كميات كبيرة من النشويات التي تتحول إلى دهون في الجسم. من المهم أيضاً إضافة المعكرونة إلى النظام الغذائي لتعزيز القيمة الغذائية.

يمكن إضافة الزبدة إلى الوجبات الرئيسية لزيادة الطاقة وتحفيز النشاط الذهني. كما أن الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحم والدجاج والبيض والسمك والبقوليات، تعد ضرورية لنمو العضلات، لذا يجب تضمينها في الوجبات.

تعتبر الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، مثل شراب القيقب والروبة، من الخيارات الجيدة لتعزيز زيادة الوزن. كما يُنصح بتقديم وجبات خفيفة مغذية بين الوجبات الرئيسية، مثل بسكويت الزبدة وعصائر الفاكهة الطازجة.

الكالسيوم والخضروات

يجب تقديم ثلاث حصص يومياً من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والجبن، بالإضافة إلى خمس حصص يومياً من الخضروات والفواكه. يمكن تقديم كميات قليلة من الحلويات بعد الوجبات، مثل الكعك المحضر بالفواكه، لتلبية رغبات الأطفال.

من المهم أيضاً التأكد من تناول كميات كافية من الماء أو العصير المخفف بدلاً من المشروبات الغازية. يجب الحد من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل البسكويت والبرغر، وتقليل الألياف في الوجبات لأنها قد تسد الشهية.

نصائح إضافية

يمكن تقديم البطاطا المهروسة بالجبن أو الفول مع الجبن المبشور. يُفضل تحضير الشوربة بالحليب بدلاً من الماء، وتناول الأطعمة الغنية بالطاقة مثل الأفوكادو والموز. يجب تجنب الإصرار على الطفل لتناول كل الطعام في طبقه، ويفضل تقديم الأطعمة المخبوزة والمشوية بدلاً من المقلية.

إعداد الطعام في المنزل بدلاً من تناول الوجبات السريعة يُعد خياراً صحياً، كما يُنصح بمراجعة الطبيب عند الحاجة. وضع التوابل على الأطعمة يساعد على فتح الشهية، وتشجيع الأطفال على تناول الطعام من خلال تقديمه في أطباق ملونة وجذابة.