فوائد شاي البابونج الصحية

يُعتبر شاي البابونج من المشروبات العشبية الشائعة في العديد من الثقافات حول العالم، ويتميز بنكهته الفريدة وفوائده الصحية المتعددة. هناك نوعان رئيسيان من البابونج: البابونج الألماني (German chamomile) والبابونج الروماني (Roman chamomile). يُعتبر البابونج الألماني الأكثر شيوعًا واستخدامًا، بينما يُعرف البابونج الروماني بأنه أقصر في الطول ويمتاز بنكهته الأكثر مرارة. يمكن تحضير شاي البابونج من كلا النوعين، ولكن في هذا المقال، سنركز على الفوائد الصحية المرتبطة بالشاي المُحضّر من البابونج الألماني.

المكونات الكيميائية وفوائدها

تعود الفوائد الصحية لشاي البابونج إلى احتوائه على زيت عطري ومُستخلصات زهور تحتوي على أكثر من 120 مركبًا كيميائيًا. توفر بعض هذه المركبات فوائد صحية للجسم، حيث تمتلك خصائص مضادة للالتهابات، والأكسدة، والبكتيريا، والفيروسات. هذه الخصائص تجعل شاي البابونج خيارًا شائعًا للعديد من الأشخاص الذين يسعون لتحسين صحتهم العامة.

دراسات حول فوائد شاي البابونج

تشير العديد من الدراسات العلمية إلى الفوائد المحتملة لشاي البابونج. على سبيل المثال، أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Iranian Journal of Obstetrics, Gynecology and Infertility عام 2010، شملت 80 طالبة، أن شاي البابونج قد يساعد في تخفيف آلام عسر الطمث والمشاكل النفسية المرتبطة بها. هذه النتائج تشير إلى أن شاي البابونج يمكن أن يكون مفيدًا للنساء اللواتي يعانين من هذه الأعراض.

دراسة أخرى نُشرت في مجلة Journal of Agricultural and Food Chemistry عام 2008، استخدمت عينات من الدم البشري وفئران تجارب، وجدت أن الاستهلاك اليومي لشاي البابونج مع الوجبات قد يُساهم في تقليل خطر ارتفاع مستويات سكر الدم، رغم الحاجة لمزيد من الأبحاث لتأكيد هذه النتائج في البشر.

في دراسة نُشرت في مجلة Journal of Advanced Nursing عام 2015، شملت 80 امرأة في فترة ما بعد الولادة، وُجد أن شرب شاي البابونج قد يُساعد في تخفيف الاكتئاب وتحسين القدرة على النوم. هذه النتائج تشير إلى أن شاي البابونج يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة النفسية للنساء بعد الولادة.

دراسة قائمة على الملاحظة نُشرت في مجلة European Journal of Public Health عام 2015، شملت 113 مريضًا بسرطان الغدة الدرقية و286 شخصًا يعانون من أمراض الغدة الدرقية الحميدة، أشارت إلى أن شرب شاي البابونج قد يُقلل من خطر الإصابة بسرطان الغدة الدرقية. هذه النتائج تبرز أهمية شاي البابونج كجزء من النظام الغذائي للأشخاص المعرضين لمشاكل الغدة الدرقية.

دراسة نُشرت في مجلة Journal of Endocrinological Investigation عام 2014، شملت 64 شخصًا مصابين بالسكري من النوع الثاني، أظهرت أن شاي البابونج يُساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم بشكلٍ ملحوظ. بالإضافة إلى خفض تركيز الكوليسترول الكلّي، مما يجعله خيارًا صحيًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في مستويات الكوليسترول.

القيمة الغذائية لشاي البابونج

يوضح الجدول الآتي العناصر الغذائية الموجودة في كوبٍ واحدٍ من شاي البابونج المُختمر، أو ما يُعادل 237 مليلتراً:

تُظهر هذه القيمة الغذائية أن شاي البابونج يحتوي على كميات ضئيلة من العناصر الغذائية، ولكنه يُعتبر مشروبًا منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا جيدًا كجزء من نظام غذائي متوازن.